Befestige das Band an einem Punkt auf Höhe deiner Faust, wenn deine Arme an deiner Seite sind, und stell dich so hin, dass das Band deinen Körper kreuzt.
Halte den Ellenbogen weitgehend gestreckt und hebe den Arm, bis er parallel zum Boden ist.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Anfänger
Kraft
Drücken
Griffe
Überhand
Mechanik
Isolationsübung
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