- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- शुरुआती
- Kraft
- पकड़े रखें
- Griffe
- कोई नहीं
- Mechanik
- आइसोलेशन
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- बेंच पर बैठें और सीधी मुद्रा बनाए रखें
- अपने सिर के चारों ओर रिबन/फ्लैट बैंड लपेटें और एक हाथ से उसके दोनों सिरों को सिर के बगल में पकड़ें।
- कोहनी को हल्का सा सीधा करें, जब तक आपको गर्दन की दूसरी ओर बैंड का प्रतिरोध महसूस न हो।