- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- İtme
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Bandı omuz hizasındaki bir sabitleme noktasına takın. Bandı gergin olana kadar birkaç adım uzaklaşın.
- Omuz ekleminizi ve dirseğinizi kolunuz tamamen düzleşene kadar vücudunuzun karşı tarafına doğru uzatın.