MuscleWiki Logo

Jednoręczne Unoszenie Boczne z Taśmą

Stań na gumie i trzymaj uchwyt lub pętlę przy boku, lekko uginając łokieć.
Unieś ramię bokiem do wysokości barku, utrzymując tułów nieruchomo.
Opuszczaj powoli i kontroluj ruch, utrzymując stałe napięcie mięśnia naramiennego.