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将阻力带固定在可靠的固定点上。
将阻力带的环放在膝盖后方。
做标准深蹲,站起到顶端时对抗弹力带伸直膝盖。
弹力带西班牙深蹲 Übungsanleitung - 臀部 Training | MuscleWiki