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: Stelle dich mit schulterbreitem Griff hin. Beide Füße stehen auf dem Band, die Schlaufen jeweils in einer Hand.
: Schiebe dein Gesäß nach hinten und beuge die Knie.
: Versuche, die parallele Tiefe zu erreichen (dein Oberschenkel sollte am tiefsten Punkt parallel zum Boden sein). Wenn du deine Kniebeugentiefe nicht einschätzen kannst, versuche, vor einem Spiegel Kniebeugen zu machen und deine Form zu beobachten.

Männlich