- Fai passare le loop band sotto i piedi o attorno agli ancoraggi e intorno al bilanciere. Stai in piedi con le ginocchia leggermente flesse.
- Fletti il busto dalle anche, mantenendo il bilanciere vicino al corpo e la schiena dritta per tutto il movimento.
- Contrai i glutei, spingi le anche in avanti e torna in posizione completamente eretta.
