Desenvolvimento Bradford com barra

: Segure a barra na altura dos ombros com pegada pronada.
: Pressione a barra acima da cabeça.
: Abaixe-o atrás da cabeça e traga-o de volta para a frente. Repita pelo número de repetições desejado.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Intermediário
Kraft: Empurre
Griffe: Com a mão por cima
Mechanik: Composto

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