تمرين ضغط برادفورد بالبار

: امسك الباربل بارتفاع الكتف بقبضة متجهة للأسفل.
: اضغط البار فوق رأسك.
: خفضه خلف رأسك، ثم أعده إلى الأمام. كرر ذلك لعدد المرات المطلوبة.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: متوسط
Kraft: دفع
Griffe: من فوق اليد
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

تمرين ضغط برادفورد بالبار Übungsanleitung - الكتفين Training | MuscleWiki