**Detalles de Cómo Hacerlo:**

- Agarra la barra con un agarre inferior del ancho de tus hombros.

- Flexiona los codos hasta que los antebrazos presionen contra tu bíceps (esto se verá diferente de persona a persona).

- Comienza a extender tus codos y controla el peso durante la parte excéntrica del ejercicio.

- Asegúrate de extender totalmente tus codos al final de la repetición.

- Repite hasta que alcances la fatiga muscular (quedando de 1 a 3 repeticiones en reserva)

**Consejos de Ty:**

Una de las desventajas con el Curl de Barra es que la barra limita algo el Rango de Movimiento. La barra chocará contra tus piernas antes de que puedas extender completamente tus brazos. En la mayoría de los ejercicios, queremos el mayor Rango de Movimiento posible. Para solucionar esto,

Empuja ligeramente tus glúteos hacia atrás. Esto te dará un poco más de espacio para extender completamente tus codos.

Ten cuidado de no hacer trampa. Usar impulso a menudo sucede naturalmente con el Curl de Barra (y la mayoría de las variantes del Curl de Mancuernas). Existe un movimiento llamado Curl Trampa popularizado por el mismo Arnold. Pero considera eso un ejercicio aparte.

Enraíza tus pies al suelo y usa un espejo para observar tu forma. Si tus caderas comienzan a moverse y eres incapaz de continuar realizando repeticiones sin ningún movimiento de cadera, termina la serie.

Un rango de 6-12 repeticiones funciona bien para este ejercicio.