MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
القرفصاء بالبار من مستوى منخفض
القرفصاء بالبار من مستوى منخفض
متقدم
1
قف على منصة، العارضة على ظهرك، والقدمان بعرض الوركين.
2
تراجع للخلف، مع خفض الركبة باتجاه الأرض، مع الحفاظ على استقامة الصدر وتفعيل عضلات البطن.
3
ادفع عبر باطن قدمك الأمامية، عُد إلى وضع البداية، مع الحفاظ على ثبات الشريط طوال الوقت.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متقدم
Kraft
دفع
Griffe
محايد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
القرفصاء بالبار من مستوى منخفض Übungsanleitung - الأرداف Training | MuscleWiki