Hip Thrust à la Barre — Figure 4, Talons Surélevés

: Placez vos omoplates sur un banc et croisez une jambe sur l'autre. Posez un pied sur une box basse ou un disque.
: Commencez avec les hanches relevées.
: Baissez les hanches, puis poussez-les vers le plafond.

Männlich

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