- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Orta seviye
- Kraft
- İtme
- Griffe
- Hiçbiri
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Omuz kürek kemiklerinizi bench'e yerleştirin ve bir bacağınızı diğerinin üzerine atın.
- Başlarken kalçalarınızı yukarıda tutun.
- Kalçalarını aşağı bırak, sonra tavana doğru kaldır.