बारबेल फॉरवर्ड लंज

: पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें और बारबेल को कंधों पर ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
: दाहिने पैर से एक कदम आगे रखें, दोनों घुटने मोड़ें और शरीर को नीचे लाएं जब तक दाहिनी जांघ जमीन के समानांतर न हो।
: अपने दाहिने पैर से धक्का देकर शुरुआती स्थिति पर लौटें।

Männlich

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