Kontrolliere, ob deine Schultern an der Stange gleich ausgerichtet sind. Zieh die Schultern unter die Stange. Die Stange sollte leicht in deinen Nacken drücken.
Achte darauf, deine Ellenbogen während der gesamten Wiederholung zur Decke zu drücken. Damit du nicht zu weit nach vorne kippst.
Nimm die Standposition, die du auch für eine Rücken- oder Goblet-Kniebeuge verwenden würdest. Schiebe die Hüfte nach hinten, um die Kniebeuge einzuleiten. Beuge die Knie, bis du parallele Tiefe erreichst.
Aus der Kniebeuge wieder in den Stand hochdrücken.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Kraft
Drücken
Mechanik
Mehrgelenksübung
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