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Gesäßmuskulatur
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Langhantel-Kniebeuge (Fersen erhöht)
Langhantel-Kniebeuge (Fersen erhöht)
Fortgeschritten
1
Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und setze die Fersen auf eine Platte oder eine niedrige Stufe.
2
Beuge die Knie und senke deinen Körper in eine Kniebeuge.
3
Drücke dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
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Quadrizeps
So führst du eine Langhantel-Kniebeuge mit erhöhten Fersen aus
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So führst du die Langhantel-Kniebeuge mit erhöhten Fersen aus
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