Lege die Stange auf deinen Trapezmuskel. Möglicherweise brauchst du ein Polster, damit die Stange nicht in deine Halswirbelsäule drückt.
Schiebe deine Hüften gerade nach hinten. Deine Knie sollten GRÖSSTENTEILS gestreckt bleiben (denk an weiche Knie). Achte außerdem darauf,
Achte auf ein Dehnungsgefühl in den hinteren Oberschenkeln. Dieses Gefühl zeigt, dass du dich wahrscheinlich dem Ende deines Bewegungsumfangs näherst, ohne den Rücken zu runden.
Wenn du die Dehnung spürst, schiebe dein Becken nach vorne, bis du aufrecht stehst.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Kraft
Ziehen
Mechanik
Mehrgelenksübung
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