- Разместите штангу на трапециях. Возможно, понадобится подкладка, чтобы штанга не врезалась в шейный отдел позвоночника.
- Отводи бедра прямо назад. Колени должны оставаться В ОСНОВНОМ прямыми (держи их слегка согнутыми). Также убедись, что
- Ищите ощущение растяжения в задней части бедра. Это значит, что вы, скорее всего, близки к концу амплитуды движения, не округляя спину.
- Когда почувствуете растяжение, отведите бедра вперёд, пока не выпрямитесь.
