MuscleWiki Logo

Przysiad na sztandze w pozycji podporowej

Stań ze stopami na szerokość bioder, jedną stopę lekko z tyłu. Sztanga na plecach.
Opuszczaj się do przysiadu, trzymając ciężar na pięcie przedniej nogi.
Wróć do pozycji stojącej, napnij pośladki i mięśnie tułowia.