- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- उन्नत
- Kraft
- ढकेल
- Mechanik
- आइसोलेशन
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- बार को गोबलेट स्थिति में पकड़ें।
- सीधे खड़े रहें, अपने घुटनों को आगे धकेलें जब तक कि आपके बछड़े हैमस्ट्रिंग्स को छू न लें।
- ध्यान रखें कि आपके कूल्हे पूरी तरह एक्सटेंडेड रहें।