- Bir kutu veya sehpanın önünde, ayaklarınızı omuz genişliğinde açmış ve halter sırtınızın üst kısmına dayanmış şekilde durun.
- Vücudunu çömelme pozisyonuna indir, kutunun üzerine otur ve bir an durakladıktan sonra tekrar ayağa kalk.
- Topuklarınızdan iterek ayağa kalkın.
