杠铃四头肌踩踏

: 将杠铃置于高杠位，脚放在杠铃片或低箱上。
: 把全部体重压在前脚，向前倾身。
: 下放至小腿接触大腿后侧，然后向上伸展回原位。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 推
Griffe: 正握
Mechanik: 复合动作

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