坐姿杠铃全幅前平举

: 坐在上斜凳上，正手握住杠铃。抬起手臂，直到拳头指向天花板。
: 有控制地回到起始位置。当你开始疲劳时，这个动作容易借助惯性完成。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 推
Griffe: 正握
Mechanik: 孤立动作

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