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: Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, con un bilanciere sulle spalle. I piedi devono essere leggermente rivolti verso l'esterno e le spalle abbassate e rilassate.
: Posiziona uno step o un box accanto a te e sali sopra con un piede. L'altro piede deve restare a terra.
: Spingi con il piede di appoggio per salire sul gradino.
: Fai un passo indietro con lo stesso piede, tornando alla posizione di partenza.

Männlich