バーベルシットアップのやり方

準備

バーベルをセットするには、床に仰向けになり、かかとを床につけてつま先を天井に向けます。バーを頭の上の床上に置き、プルオーバーで引いてから肘を伸ばして位置に持ってきます。バーは真上（天井）を向いている状態にしてください。

動作

バーが天井を向いている状態でシットアップを開始します。上がるときに背中を丸めないように注意してください。1レップ中は常に顔を天井に向けたままにします。胴体を垂直にして、耳が上腕二頭筋の間に来る位置まで起き上がってください。そこからネガティブ（離心）フェーズに入ります。下がるときは胴体と負荷をコントロールし、腹筋をしっかり収縮させてください。