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बारबेल स्प्लिट स्क्वाट

एक पैर से आगे बड़ा कदम रखें और शरीर को नीचे लाएं जब तक कि पीछे वाला घुटना लगभग जमीन को छूने लगे। सामने वाला घुटना 90-degree के कोण पर मुड़ा होना चाहिए और पीछे की टांग सीधी रहनी चाहिए।
अपने सामने वाले पैर की एड़ी से धक्का देकर शरीर को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।