MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ستيب أب بالبار
مبتدئ
1
ابدأ بالوقوف أمام صندوق أو مقعد ثابت حوالي طول الركبة، ممسكا بالباربيل عبر الجزء العلوي من ظهرك وكتفيك، باستخدام قبضة اليد العلوية.
2
ضع قدمك اليمنى على الصندوق وا دفع من خلال كعبك لرفع جسمك والوقوف على الصندوق.
3
ارجع بخطوة للخلف بقدمك اليمنى.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
ستيب أب بالبار Übungsanleitung - العضلات الرباعية Training | MuscleWiki