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Montée sur banc avec barre — équilibre

Commencez debout, face à une box solide ou un banc d'environ la hauteur du genou, en tenant une barre reposant sur le haut du dos et des épaules, prise en pronation.
Placez votre pied droit sur la box et poussez sur le talon pour monter dessus, en gardant le pied gauche décollé du sol.
Reculez le pied droit, en abaissant le pied gauche jusqu'au sol.