MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متقدم
Kraft
سحب
Mechanik
تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
ابدأ بالوقوف وقدماك بعرض الوركين والعصا على الأرض بجانبك.
ارفع العارضة إلى جانبك واستمر بالمشي للمدة أو المسافة المحددة.
ضع العارضة جانبًا وغير الجهة.
حمل حقيبة الباربل Übungsanleitung - الأرداف Training | MuscleWiki