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バーベル・スラスタ

バーをフロントラックの位置で保持します。
お尻を後ろに引き、腰を落としてスクワットします。
かかとで床を押し、スクワットから立ち上がります。脚で生み出した勢いを使って、バーを頭上へ押し上げます。
次のレップを始める前に、バーベルをフロントラックポジションに戻します。