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: Comienza de pie con los pies separados aproximadamente a la anchura de la cadera y sujeta una barra en el pliegue de los codos, con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
: Mantén el core activado y la espalda recta; inclínate desde las caderas hasta que el tronco quede casi paralelo al suelo.
: Empuja con los talones para extender las caderas y elevar el cuerpo de nuevo a la posición inicial.

Männlich