MuscleWiki Logo

Активное снятие штанги при жиме лёжа

Сидя на скамье, положите ладони на скамью по бокам.
Ладони ставьте так, чтобы пальцы могли ухватиться за край скамьи.
Постарайтесь поднять собственный вес с скамьи, отталкиваясь ладонями.
Заблокируйте локти и повторите или удерживайте изометрически