رفع البنك من الراحة الثابتة

: بينما أنت جالس على المقعد، ضع كفيك على المقعد بجانبك
: يجب أن تتيح مكان اليد مساحة للأصابع لتمسك حافة الدكة
: حاول رفع وزن جسمك عن الكرسي عن طريق دفع الكفين في الكرسي
: قفل مرفقيك وأبق على حالة ثابتة بشكل ثابت

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: متوسط
Kraft: دفع
Griffe: من فوق اليد
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode