بيرد دوغ

: ابدأ على يديك وركبتيك.
: امدد الذراع الأيمن والساق اليسرى.
: امسك لبضع ثواني، ثم ابدل الجانب.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: دفع
Griffe: لا شيء
Mechanik: تمرين مركب

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بيرد دوغ Übungsanleitung - عضلات البطن Training | MuscleWiki