تمارين الانحناء المتناوب بوزن الجسم

: ضع الباربيل على ظهرك
: ابدأ بتراجع قدمك إلى الخلف وحولها، بينما تقوم في نفس الوقت بخفض الأثقال.
: ارجع إلى البداية وكرر الحركة على الساق الأخرى.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: متوسط
Kraft: دفع
Griffe: من فوق اليد
Mechanik: تمرين مركب

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

تمارين الانحناء المتناوب بوزن الجسم Übungsanleitung - الأرداف Training | MuscleWiki