MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
中级
Kraft
Griffe
正握
Mechanik
复合动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
站直,双脚与髋同宽。
向右跨步,做侧弓步。
回到起始位置,然后向左弓步。