MuscleWiki Logo

اسکات سیسی کمکی با وزن بدن

صاف بایستید و برای حفظ تعادل، تکیه‌گاه را بگیرید؛ پاها به‌اندازه عرض شانه‌ها باز باشند.
هنگام خم کردن زانوها به عقب متمایل شوید و بدن را از زانوها به بالا صاف نگه دارید.
با فشار از پنجه‌های پا، زانوها را باز کنید و به حالت ایستاده برگردید.