Agachamento com Peso Corporal em Caixa

: Fique em frente a uma caixa ou banco, com os pés na largura dos ombros.
: Desça até a posição de agachamento, sente-se na caixa e faça uma breve pausa antes de subir novamente.
: Empurre pelos calcanhares para voltar à posição em pé.

Männlich

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