自重高台后弓步

: 站在平台上，双脚与髋同宽。
: 后撤一步，后膝向地面下降，保持胸部直立并收紧核心。
: 用前脚发力，回到起始位置。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 推
Griffe: 中性
Mechanik: 复合动作

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