Körpergewichtsdefizit Rückwärts-Ausfallschritt

: Stell dich hüftbreit auf eine Plattform.
: Tritt zurück, senke das hintere Knie Richtung Boden, halte den Oberkörper aufrecht und den Rumpf angespannt.
: Drücke durch den vorderen Fuß und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Männlich

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