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台の上に立ち、足を腰幅に開く。
一歩後ろに下がり、膝を床に向かって下ろす。胸を起こし、体幹に力を入れたまま。
前足で押して、スタート位置に戻る。
段差付き自重リバースランジ Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki