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Ponte de glúteo em 4 com pés elevados (peso corporal)
Ponte de glúteo em 4 com pés elevados (peso corporal)
Intermediário
1
Comece deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados sobre uma caixa firme, banco ou superfície elevada.
2
Empurre com os calcanhares para elevar os quadris do chão, mantendo os pés e joelhos apontados para frente.
Glute Exercise
Butt Exercise
Exercício com peso corporal — intermediário
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Como Fazer Ponte de Glúteos em Figura Quatro com Pés Elevados (Peso Corporal)
ponte de glúteos
glúteos
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Como fazer uma elevação de quadril com peso corporal, pés elevados e em figura quatro
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Intermediário
Kraft
Empurre
Griffe
Nenhum
Mechanik
Composto
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Ponte de glúteo em 4 com pés elevados (peso corporal) Übungsanleitung - Glúteos Training | MuscleWiki
