- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Нет
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на устойчивый бокс, скамью или приподнятую поверхность.
- Отталкивайтесь пятками, чтобы поднять таз от пола, при этом стопы и колени должны быть направлены вперед.