Hüftbrücke (Körpergewicht, Füße erhöht)

: Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie und stelle die Füße auf eine stabile Box, Bank oder erhöhte Fläche.
: Drücke dich mit den Fersen ab, um die Hüften vom Boden zu heben. Achte darauf, dass Füße und Knie nach vorne zeigen.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall