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自重・足を高くした片脚ヒップブリッジ
自重・足を高くした片脚ヒップブリッジ
上級
1
仰向けに寝て膝を曲げ、両足を頑丈なボックス、ベンチ、または台の上にのせる。片脚をボックスから浮かせる。
2
かかとで床を押して腰を持ち上げ、足と膝は前を向けたままにする。
上級者向けエクササイズ
ヒップリフト
自重・足を台に乗せた片脚グルートブリッジのやり方
Butt Exercise
Glutes Exercise
自重・足を高くした片脚ヒップリフトのやり方
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Bodyweight Exercise
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上級
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プッシュ
Griffe
なし
Mechanik
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自重・足を高くした片脚ヒップブリッジ Übungsanleitung - お尻 Training | MuscleWiki
