自重平板支撑开合跳

: 从高位平板支撑开始，双手置于肩膀正下方，身体保持笔直。
: 双手同时向外跳开，双脚保持不动并收紧核心。
: 双手向后跳回肩膀正下方，保持髋部和脊柱稳定。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 推
Mechanik: 孤立动作

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自重平板支撑开合跳 Übungsanleitung - 腹肌 Training | MuscleWiki