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Hängeknieheben mit Körpergewicht
Hängeknieheben mit Körpergewicht
Fortgeschritten
1
Stange greifen, mit ausgestreckten Armen hängen, Körper gerade halten.
2
Rumpf anspannen, Knie zur Brust ziehen.
3
Senk die Beine wieder ab, halte die Bewegung kontrolliert.
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