- Stelle dich schulterbreit hin und strecke die Arme nach vorne aus.
- Gehe tief in die Knie, während du deine Fersen anhebst und deine Arme nach hinten führst.
- Drücke dich über den Vorfuß ab und schwinge dabei die Arme nach vorn.
- Stelle dich aufrecht hin und senke deine Fersen ab, bevor du die Übung wiederholst.
