- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
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- Kraft
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- Griffe
- Aucun
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- Polyarticulaire
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- Tenez-vous debout, pieds à la largeur des hanches, un pied légèrement en retrait.
- Descendez en squat, en gardant le poids sur le talon avant.
- Revenez en position debout, en contractant les fessiers et le gainage.