MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Doksan Doksan Kalça Esnemesi

Yere oturun, bir bacağınızı öne düz şekilde yere koyun.
Diğer bacak yana, aynı şekilde yerde düz ve ayağın geriye dönük olsun.
Bu pozisyonu belirtilen süre boyunca tutun, sonra diğer tarafa geçin.