Bodyweight Ninety-Ninety-Hüftdehnung

: Setz dich hin, ein Bein vor dir ausgestreckt und flach auf dem Boden.
: Das andere Bein liegt seitlich ebenfalls flach auf dem Boden, der Fuß nach hinten gerichtet.
: Halte diese Position für die vorgegebene Zeit und wechsle dann die Seite.

Männlich

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