MuscleWiki Logo

Rozciąganie bioder w pozycji 90/90 bez obciążenia

Usiądź z jedną nogą wyprostowaną przed sobą, stopa płasko na ziemi.
Druga noga leży obok, również płasko na ziemi, ze stopą skierowaną do tyłu.
Utrzymaj tę pozycję przez zalecany czas, potem zmień stronę.