Élévation du bras en planche au poids du corps

: Placez-vous en position de planche.
: Tendez le bras devant vous.
: Revenez à la position de départ, puis levez le bras opposé.
: Gardez les hanches stables. Si vous n'y parvenez pas, essayez de faire l'exercice à genoux.

Männlich

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