- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- शुरुआती
- Kraft
- पकड़े रखें
- Griffe
- कोई नहीं
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- कंपाउंड
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- प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
- अपनी बाँह को सामने की ओर सीधा उठाएँ।
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, फिर विपरीत हाथ उठाएँ।
- कूल्हे स्थिर रखें। अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं, तो यह एक्सरसाइज घुटनों के बल करके करें।