Starte in der hohen Plank: Hände unter den Schultern, Körper gerade.
Spring mit den Füßen weit auseinander und wieder zusammen, wie beim Hampelmann.
Spanne den Rumpf an, halte die Unterarmstützposition, wiederhole für die gewünschte Zeit oder Anzahl an Wiederholungen.
Bodyweight Plank Jumping Jack Übungsanleitung - Bauchmuskeln Training | MuscleWiki