MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Przytrzymaj
Griffe
Neutralny
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Deska z rozskokiem

Ustaw się w pozycji deski: ręce pod barkami, ciało w linii prostej.
Wyskocz, rozstaw stopy szeroko, a następnie złącz je — jak w pajacyku.
Napnij mięśnie tułowia, utrzymuj pozycję deski, powtórz przez żądany czas lub liczbę powtórzeń.