- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Удерживайте
- Griffe
- Нейтральный
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Начните в положении планки, руки под плечами, тело прямо.
- Прыгните, расставив ноги широко, затем сведите их вместе, как при прыжке «звёздочка».
- Держи корпус в напряжении, сохраняй положение планки, повторяй нужное время или количество повторений.