- 从平板支撑开始。
- 先撑到一侧肘部，再换到另一侧肘部。尽量避免前后摇晃。
- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初学者
- Kraft
- 推
- Griffe
- 正握
- Mechanik
- 复合动作
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