سكوات بوزن الجسم مع قفزة

: قف بقدميك على بُعد عرض الكتفين.
: ابدأ بأداء القرفصاء العادية، اضغط على الأرض ، ثم اشد التركيز على عضلات بطنك واقفز للأعلى بانفجار.
: أجمع قدميك في الغالب معًا، اضرب أصابع قدميك على الأرض، ثم أعد قدميك إلى عرضها الأصلي.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall