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Fai un grande passo indietro con la gamba sinistra, abbassa il corpo finché la coscia sinistra è parallela al pavimento e il ginocchio destro è piegato a 90 gradi.
Spingi con il tallone destro per tornare in piedi, riportando la gamba sinistra alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento dall'altro lato, facendo un passo indietro con la gamba destra e abbassando il corpo finché la coscia destra è parallela al suolo e il ginocchio sinistro è piegato a un angolo di 90 gradi.